다이어트 일기
05월 01일 (음식 1071kcal, 운동 403kcal)
HUMAN0320
- 2020.05.02 12:07
- 194
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수제크래커...섭취 줄이기
- 음식
- 운동
1071/ 1705
403/ 284
성공
(753)
아침식사 : 245kcal (22.88%)
#8:23-8:36
#좋은 포만감
| 무설탕 크래커 | 90kcal |
| 사과 | 17kcal |
| 그린 키위 | 50kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 | 65kcal |
| 양상추 | 3kcal |
| 삶은 닭가슴살 | 20kcal |
점심식사 : 310kcal (28.94%)
#11:39-11:52
#적당함을 조금 넘어선 포만감
| 1일1샐혼합채소믹스 | 11kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 두부된장찌개 | 32kcal |
| 현미밥 | 76kcal |
| 잡곡밥 | 48kcal |
| 대천돌김 | 18kcal |
| 샘표 국산콩간장 | 2kcal |
| 참기름 | 16kcal |
| 무설탕 크래커 | 18kcal |
오후 간식 : 76kcal (7.10%)
#3:05
#허기져서 뭔가 더 먹을 듯
| 바나나 | 46kcal |
| [서울우유] 365 1등급우유 | 30kcal |
저녁식사 : 307kcal (28.66%)
#6:11-6:32
#고구마... 배부르면서 고구마 다 먹음.....
#배가 빵빵한... 답답한 포만감
#저녁에 고구마 먹는다면 50-80g만 먹기
| 찐고구마 | 117kcal |
| 양상추 | 5kcal |
| 오이 | 3kcal |
| 삶은 브로콜리 | 16kcal |
| 계란프라이(무염) | 89kcal |
| 무설탕 크래커 | 36kcal |
| 발사믹식초 | 1kcal |
| 올리브유 | 40kcal |
야식 : 133kcal (12.42%)
#7:30 #9:52
| 무설탕 크래커 | 133kcal |
운동 : 403kcal
#하프버피테스트 100개
#힙으뜸 고강도 타바타 (스쿼트100)
#땅끄부부 슬림라인 근력운동
#마일리사일러스 하체운동
#마운틴 클라이머 84회
| 마운틴 클라이머 | 12kcal |
| 하프 버피테스트 | 90kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 260kcal |
| 플랭크 | 3kcal |
| 스탠딩 크로스 크런치 | 4kcal |
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