다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
자세ㅜㅜ플랭크
탄탄몸원츄
- 2020.05.02 20:54
- 344
- 9
어깨 일직선 배에도 힘 줫어요 .
이거 일직선아닌거같은데 뭘 고쳐야하나요ㅠㅠ
이거 바른자세인가요??
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어깨에 힘빼시고 등을 편다 생각하세요~ 배와허리 엉덩이를 자극하는 기분으로 ^^
저도 처음엔 30초도 힘들었는데 지금은 3분까지 쭉 연결해서 하고있어요~
꾸준히 하면 배에 11자 생겨요~~ㅎ
시간 되시면 레그레이즈도 복부운동에 좋으니 해보세요~^^
옆에 비치는 곳에서 하시면서
내 몸이 지금 선이 어떤지 보면서 해보세요!
보면서 몸을 조금씩 맞춰서 1자를 만드는 거에요
그 느낌을 계속 연습해보세요
그럼 조금씩 알맞는 자세를 찾아가실 수 있을거에요~
저는 레그레이즈 하면 허벅지가 너무땡겨요 매일 해도 그러네요ㅠㅠ
어깨 평평하게 피세요!
매트나 푹신한 이불 깔고 하세요~
팔꿈치 아파요~~^^
ㅋㅋ팔꿈치가 왜 아픈가햇어요 ㅋ감사해요
좀 더 엉덩이를 말아서 해보세요! 그리고 허리에 힘을 줘야해요!
네 내일 다시 ㅜㅜㅜ해볼게요 감사해용 혼자하려니 자세를 모르겟네요
탄탄몸원츄 힘내요!><