저도 하루에 700-1000칼로리 정도로 5개월동안 다이어트했었는데요 감량엔 성공했지만 지금 탈모에 생리불순에 폭식증까지 다이어트 부작용은 다 겪고있어요ㅠㅠ 절식하시려면 몸 영양소 다 빠지지않게 너무 오래하시진 않는게좋을거같아요!! 운동하시면서 다이어트를 길게보고 하시는거 추천드립니다!!

칼로리를 제한하면 일단 기초대사가 떨어집니다
가뜩이나 다이어트를 하면서 기초대사가 떨어지는데
거기에 칼로리까지 제한해서 기초대사를 더 낮추시는 거에요
그럼 결국 나중에 가서는 대사가 안 되기에
전보다 더 살이 잘 찌는 체질로 변하게 되는겁니다!

하루에 기본 권장량이 보통 여성분은 1800정도 됩니다..
기초 대사는 1000정도로 잡는데
600~800 드셨다가 900~1000으로 올리셨네요
개인적으로는 못해도 1000에서 1200을 드시길 추천드립니다

살이 안 빠지는 건지 체형이 마음에 안 드는건지
글쓴이님께서 잘 생각해보시길 권유드립니다
만약 정말 살이 안 빠지는 거라면
이미 적정체중을 지나 빼고 있으시거나

적정체중이 아니라 과체중인데 안 빠진다면
먹는 양 + 운동량의 부족 때문일겁니다

저의 추측으로는 이미 적정체중은 찍으셨을 거 같은데
근력운동은 하고 계신지 여쭙고 싶네요
원하는 체형을 만들려면 어쩔 수 없이 근력운동을 해야합니다
그리고 근력운동을 해주면 자연적으로
근육 생성을 위해서 기초대사도 올라가고
체내의 에너지를 더 소비하게 됩니다
이는 결국 자연적인 다이어트 효과를 가져오죠
(체중과 관계 없이 살 빠진 것 같다는 얘기를 듣게 되는 부분입니다)

한 끼에 400~500 은 드셔주세요
그리고 근력운동을 병행해주세요!

칼로리제한 극도로 하지 마세요 ㅠㅠㅠ 진쯔 제 경험으로 알아요 ㅠ 기초대사량의 80%전도 드시면서 운동 병행해주시구요! 진짜 몸무게 신경쓰지 마세요 ㅠㅠ 눈바디 매닐 아침마다 찍어보는거 추천요!!😁

안좋다기보단 아무래도 오랫동안 지키기어려우니 요요가 잘 온다는 얘기인것 같은데요! 전 800칼로리 먹고 가벼운 운동하는데 900~1000칼로리 먹을려면 운동 빡세게 하셔야 빠질듯해요 기초대사량이나 몸에 따라 다르지만 전 1000칼로리 먹으면 그냥 유지라서요