3달 정도 잡으시면 넉넉하게 빼실 것 같아요
살 빼는 건 식이가 거의 70~80%니까
운동은 나중에 천천히 생각하셔도 됩니다

일반식 기준으로 말씀 드릴 때
아침 저녁 밥량을 절반으로
점심 일반식 그대로 드시면 자연적으로 빠집니다
(점심도 조절해주면 더 좋겠지요)

저는 개인적으로 저녁에는 탄수화물을 안 먹습니다
아침에 주로 탄수화물을 먹고
늦어도 점심까지만 먹은 뒤
저녁에는 최대한. 최소한의 식사로 마치려고 하고 있어요
글쓴이님께서도 저탄고지를 하고 계시는듯 하니
일반식을 하신다고 가정했을 때
저녁에 밥량을 최소한으로 줄여 드시면
다이어트에 도움이 될 거에요!

예전에 기사에서 읽은 적 있는데 한달에 2-3kg씩 감량하는게 가장 이상적인(?) 감량이라고 하더라구요!
그리고 저탄수화물은 생각보다 힘드실거에요ㅠㅠ 케토처럼 많이 제한하진 마시고 골고루 다 챙겨서 드세요! (탄4단4지2 이 방법 좋아요!) 실내자전거, 스트레칭은 운동을 아예 안 하는 것보단 훨씬 좋으니까 시간 날 때마다 해주세요!!! 워킹맘이시면 이것 저것 신경 쓸 곳이 많으시겠지만 우리 같이 다이어트 해봐요!!! 화이팅