키 169 현재 몸무게 59 목표몸무게 55 체형 어깨가 넓은편


저는 아침 7시50분에 일어나서 10분 요가하고 집 앞 공원가서 매일 줄넘기 1200개씩 했어요! 일단 가스배출부터 시작을 하고 지금은 몸에 있는 독소하고 기초대사량을 올리는 중인것같아요! 저는 하루 2000칼로리 정도까지 먹어도 되지만 욕심이 나서 1800까지 먹는거 같아요. 저는 움직이는 걸 진짜진짜 너무 싫어해서 운동하는게 너무 힘들지만 살빼야하니깐 ..
저는 식단조절은 따로 하지않았고요 그냥 엄청 천천히 먹었어요.
전 평소 엄청 빨리 먹는 습관이있었는데 그 습관도 고치려고 많은 노력을 한것같아요. 저희 부모님이 음식을 진짜 천천히 드시는 편이신데 제가 부모님보다 너무 천천히 먹어서 빨리먹으라고 재촉을 하실 정도로 천천히 먹었어요. 음식을 엄청 천천히 먹으니깐 평소에 먹던 음식 반도 못먹겠더라고요
저는 살을 빼기전에도 많이 먹진않았는데 움직이질않아서 살이 찐거같더라고요..
자괴감 엄청 느꼈어요..


•부작용

저는 몸이 좋은편이 아니라서 빈혈하고 수족냉증을 달고 살아요ㅜ
그래서 이번에 빈혈이 더 심해져서 픽픽 쓰러지고
기립성저혈압 빈혈은 엄청 심해졌어요.
누워있다가 자연스럽게 앉아도 어지러워서 좀 힘들더라구요...
그래서 저는 이번에 56까지 빼고 좀 먹다가 다시 55까지 빼려고요!
제가 그전에도 빈혈이 심해서 지금 몸상태가 안좋은거같아요..!
빈혈이 그닥 많지 않으신분들께는 제 다이어트법 추천드려요


•요약

아침 7시50분에 이상 후 10분 요가를 하고 공원에서 줄넘기 1200개하기
음식은 엄청엄청 꼭꼭 씹어먹고 엄청엄청 느리게 먹기!(중요)
점심안먹기 (점심을 안먹었는데 배가 고플경우 저녁을 일찍먹거나 우유먹기)
사람마다 다르겠지만 1800칼로리 이상으로 먹지않기
화이팅하기🙂


•한끼에 먹을 수 있는 양

라면 반개(충분) 바나나 2개(충분)
라면 한개(배불러서 미침)
핫케이크 큰 조각 1장?정도(충분)
식당에서 1인분 절대 다 못먹음(먹다가 죽을 수도 있다고 생각이듬)
서브웨이 8~9cm정도 먹음(음료수❌) ⬅️평소에도 별로 안좋아함