다이어트 일기
홈트 20일차 변화
짱아파파
- 2020.05.06 00:44
- 784
- 17
20일째 홈트중입니다.
43살 아저씨입니다.
체중은 그대로이지만
체지방은 약 -3kg 근육량 약 +2kg
이라 나름 만족합니다.
13개월 동안 쉬었던 운동..
이젠 오직 걷기 뛰기와 홈트에만 의존하니
욕심내지 않으려합니다.
식사는
아침은 베이글이나 바나나 고구마 정도
점심은 잡곡밥에 일반 반찬
ㅡ 단 국물은 안 먹습니다.
저녁은 샐러드에 닭가슴살 또는 구운계란 먹고
술은 일주일에 1~2회 마시는데
가급적 1병을 넘기진 않고 술 마셔도
과자나 아이스크림 등은 안 먹습니다.
건강하게 나이 먹고 싶습니다!
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기초대사량 올라가는것 보고 놀랐어요!! 화이팅이에요!
넵 근육량과 비례하니 나이들수록 근육을 잘 챙겨야겠더라구요^^
기초대사량이 진짜 올라가네요 신기합니다
기초대사량은 근육량에 비례해서
그래프를 보면 추이가 비슷할거에요^^
멋지시네요 우리 모두 파이팅입니당
부족한데... 감사합니다^^
뿡이뿡님도 홧팅!!
멋지세요 !!
앗 아닙니다^^;;;
멋지십니다 계속 우리모두 화이팅하자구요!
격려말씀 감사합니다^^