비포&애프터
체지방률11%ㅋㅋㅋㅋ
체중유지자
- 2014.11.14 06:46
- 2,340
- 14
기계도지방좀찌우라넹...ㅋㅋ남자입니다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니특별한건없고 아침,점심은 무난하게먹고 저녁은 근력운동30-40분이랑유산소운동1시간매일하는게다인데...ㅎ
일요일에 뷔페가야지...ㅎ
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와....
부럽습니다.. 갈길이 머네요 ㅠㅠ
완전부러워요~대단하십니다!!!
대단해요~ 부럽슴다
대단하당...ㅠㅠ
아...부럽네여....유지만할수 있는 그날 오겠져?
좋으시겠다..부러워요.
근력시간을 더 늘리고 유산소시간을 낮춰서 해보세요~
서서히 줄이면서 처음에 근력:유산소 3:7이면 나중에는 4:6..5:5 이런식으로 근력에ㅓ집중을
팬더그릴스 지방과근육은같이쪄야한다던데...음....그냥저냥먹으면서운동하다보면어찌되겠져 ㅋㅋ
뷔페가셔서 지방 담아오셔요ㅎ