다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
샐러드 → 통곡물
초롱이슬
- 2020.05.07 03:21
- 234
- 5
제 식단은 통밀식빵으로 만든 샌드위치구요.
빈혈이 좀 있는데요.
식단조절하면서 빈혈이 심하게 오길래
원인을 찾아봤더니 생채소때문이더라구요...
그 다음부터는 샐러드만 빼고 먹었더니
빈혈은 완화되었어요.
가만히 앉아있는데 갑자기 머리가 핑-돌길래
그 이후로 생채소를 꺼리게 되더라구요...
지금은 하루동안 통밀식빵에 닭가슴살, 고구마, 두유, 견과류, 바나나(가끔 딸기나 사과)
위주로 섭취하고 있어요.
영양제도 모두 섭취하고 있어요.
통곡물이 영양분이 굉장히 많은걸로 알고 있어서 샐러드 대신으로 섭취하고 있는데 괜찮겠죠?
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그리고 빈혈은 영양소부족으로 올탠데 하루에 저렇게만 드시면 드시는양도 너무 적네요 골고루 좀더 드셔도 될거같아요
랭유우 뭘 더 추가해서 먹어야할지 감이 안 잡혀요 ㅜㅠ 혹시 알려주실수 있으실까요?ㅜㅠ
생채소가 문제면 익혀드세요! 채소는 꼭 먹어야해요 김치에 영양소많으니 그거라도 조금씩 드세요 많이는안되고
김치라도 먹어봐야겠네요 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
통곡물이랑 채소는 다르긴한데 데쳐드시거나 그런것도 빈혈이오시나요?? 같이드셔주면 좋긴한데 건강이우선이긴하니까..
통곡물 식빵이나 현미빵 잡곡빵 다 좋다고는 하는데 밀가루나 들어가는 함량 보시고 드시면 괜찮을거같인하네여 저도 잡곡이나 현미식빵 가끔 먹거든요 ㅎㅎ 밀가루나이런게 전혀안들어간걸루요