다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 시작
wlgus06
- 2020.05.07 21:18
- 171
- 2
이제 다이어트를 시작하는 중2입니다
매일 다이어트 해야지 하다가 이제 제대로 시작해 보려고요 근데 해본더적이 없어서 어떡해야 하는지 모르겠어요 글을 남깁니다
키:164.5
몸무게:62.2
체지방:36.6
이고 배랑 허벅지 위주로 빼고 싶어요
학생 다이어트은데 집에서 할 수 있는 간단하지만 효과적인 운동이랑 식단은 최대한 탄수화물을 줄이고 있는데 힘드네요 지금은 아침점심저녁 다 먹고 간식은 줄이고는 있는데 먹고는 있어요 물은 하루에 1L~2L 정도 먹어요
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공부해야하니까 탄수화물을 너무 많이 줄이지는 말고 아침점심은 적정량드시고 저녁만 밥 반공기만 먹으면 좋을 것 같아요. 물을 좀 늘려서 하루에 2리터는 먹으면 좋을 것 같고 집에서 간단히 할거면 버피테스트 같이 전신 강도높은 유산소 추천해요. 그거 하나만 잘해도 될거 같아요. 특정부위만 빼는 운동은 없어서 유산소 운동하면 전체적으로 빠집니다. 복근운동 병행하면 탄력생겨서 더 좋을 것 같아요.
감사합니다