다이어트 일기
02월 19일 (음식 767kcal, 운동 1000kcal)
겸듕
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- 2016.02.19 08:39
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아침식사 : 304kcal (39.63%)
아침식사
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 훈제계란(구운계란) (2개, 100g) | 152kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [요플레] 요파 딸기 (1회분, 85g) | 80kcal |
점심식사 : 294kcal (38.33%)
| 김치찌개 (1인분, 400g) | 243kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 깍두기 (1인분, 100g) | 32kcal |
저녁식사 : 169kcal (22.03%)
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
운동 : 1,000kcal
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 승마 (60분) | 300kcal |
| 런닝머신 달리기 (60분) | 363kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
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