다이어트 일기
02월 19일 (음식 1188kcal, 운동 1348kcal)
시유나
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- 2016.02.19 08:40
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아침식사 : 374kcal (31.48%)
| 고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 달걀 (1회분, 100g) | 158kcal |
| 배 (1개, 100g) | 41kcal |
점심식사 : 348kcal (29.29%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 고등어구이 (1토막, 50g) | 131kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 50g) | 11kcal |
| 다시마쌈 (1인분, 12g) | 6kcal |
| 콩 (1회분, 10g) | 39kcal |
| 무채김치 (1인분, 10g) | 9kcal |
저녁식사 : 232kcal (19.53%)
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [동의] 훈제란 (2개, 84g) | 129kcal |
간식 : 234kcal (19.70%)
오늘따라 먹을게자꾸 땡긴다ㅠㅠ
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [허닭] 닭가슴살 육포 (1포, 50g) | 141kcal |
운동 : 1,348kcal
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 서킷트레이닝 (45분) | 700kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
| 에어로빅 (60분) | 360kcal |
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