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  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ“๋ง˜๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๐Ÿฃ๐Ÿค๐Ÿฅ

27์ผ์งธ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

Judybsc

  • 2020.05.08 07:48
  • 121
  • 12

27์ผ์งธ

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27์ผ์งธ

๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘ํ•œ ์ดํ›„๋กœ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ 55๋Œ€๋ฅผ ์ฐ์—ˆ๋„ค์š”.
๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ์— ์‹ ๊ฒฝ ์•ˆ์“ฐ๋ ค๊ณ  ํ•ด๋„ ๋‚ด๋ ค๊ฐ€๋ฉด ์ข‹๊ณ  ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋ฉด ์Šฌํ”ˆํ˜„์‹ค์€ ์–ด์ฉ”์ˆ˜๊ฐ€ ์—†์–ด์š”.
๋‚ด์ผ์€ ๋˜ ์˜ฌ๋ผ๊ฐˆ์ง€ ๋ชจ๋ฅด์ง€๋งŒ 27์ผ๋งŒ์— 4kg๊ฐ๋Ÿ‰ํ–ˆ๋„ค์š”.
์ด๋ฒˆ์ฃผ๋ง์€ ๋ฏธ๊ตญ์—์„œ Mother's day๋ผ ์ €๋Š” ๋˜ ์—„์ฒญ๋‚œ ํญ์‹์„ ํ• ๊ฒŒ ๋ถ„๋ช…ํ•˜์ง€๋งŒ ํ•œ๋‹ฌ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ชฉํ‘œ 3kg๋Š” ์ด๋ฏธ ๋„๋‹ฌํ–ˆ์œผ๋‹ˆ ๋ง˜์€ ํŽธํ•˜๋„ค์š”.
์–ผ๋งˆ ์•ˆ๋์ง€๋งŒ ์ด๊ฒŒ ์ ๋‹นํ•œ ์น˜ํŒ…๋„ ์ข€ ์žˆ์–ด์ค˜์•ผ ๋Šฅ๋ฅ ๋„ ์˜ค๋ฅด๊ณ  ๊ฐ๋Ÿ‰๋„ ๋” ์ž˜๋˜์ง€ ์•Š๋‚˜ ์‹ถ์–ด์š”.

์ ์‹ฌ ๋ฉ”๋‰ด๊ฐ€ ๋Œ€! ๋Œ€! ๋Œ€๋ฐ•์ด์—ˆ์–ด์š”.
๊ฐ€์ง€๐Ÿ† ์Šคํ‹ฑ์ด๋ผ๊ณ  ์˜ค๋ธ์— ํ•œ๋ฒˆ ๊ตฌ์›Œ์„œ ๊ณ„๋ž€๋ฌผ ์ž…ํžˆ๊ณ (์ €๋Š” ํฐ์ž๋งŒ ์ผ์–ด์š”) ๋นต๊ฐ€๋ฃจ(๋นต๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋†’์•„์š”. ์ €๋Š” ๋งˆ์ผ“์—์„œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฐ˜๋ฐ–์— ์•ˆ๋˜๋Š” keto bread crumbs์„ ์‚ฌ๋†จ์—ˆ์–ด์š”) ๋ฌปํ˜€์„œ ์—์–ดํ”„๋ผ์ด์–ด์— 10๋ถ„ ์ข€ ์•ˆ๋˜๊ฒŒ ๋Œ๋ ธ๋Š”๋ฐ....์„ธ์ƒ์— ์ด๊ฑฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ์–ด์š”. ์ง„์งœ ๋Ÿฌ๋ธ”๋ฆฌ๐Ÿ’•๐Ÿ‘
ํ”„๋กœํ‹ด ๋ณด์ถฉ์„ ์œ„ํ•ด ๋‘๋ถ€์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์•„๋ฃจ๊ตด๋ผ์™€ ๊ฐ™์ด ๋งŒ๋“ค์—ˆ๊ตฌ์š”.
์ €๋…์€ ์• ๋“ค ๊ฐˆ๋น„์‚ด ๊ตฌ์›Œ์ฃผ๋ฉด์„œ ์ €๋„ ๊ณ ๊ธฐ๋ž‘ ๋ฌด์Œˆ ํ•ด์ดˆ๋ฌด์นจ ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ ๋ฌด์นจ ๊ณ๋“ค์—ฌ์„œ ๋จน์–ด์คฌ๊ตฌ์š”.

์ €๋Š” ์ด์ œ ๋˜ ๋นก์„ธ๊ฒŒ ์šด๋™ํ•˜๋Ÿฌ ๊ฐ€๋ ค๊ตฌ์š”.
์ˆจ์ด ํ„ฑํ„ฑ ์ฐจ๊ณ  ๋›ฐ๋‹ค๊ฐ€ ํฌ๊ธฐํ•˜๊ณ  ์‹ถ์„๋•Œ๊ฐ€ ๋งŽ์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ž˜๋„
์ฐธ์•„๋‚ด์š”. ๋ฐ์€ ๋ฏธ๋ž˜๋ฅผ ์œ„ํ•ด๐Ÿ˜˜

๋‹ค๋“ค ์ˆ˜๊ณ ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”!

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    bluevm 2020.05.08 11:36

    ์˜ค์˜ค~55kg! ์ •๋ง ๋ฟŒ๋“ฏํ•˜์‹œ์ฃ ~ ์ถ•ํ•˜๋“œ๋ ค์š” ์ด๋Ÿด ๋• ์ž๋ž‘๋„ํ•˜๊ณ  ๋ง˜๊ป ๊ธฐ๋ปํ•ด์•ผ์ฃ  ๐Ÿฅณ ๊ทธ๋™์•ˆ ์šด๋™ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์…จ์œผ๋‹ˆ ๋‹น์—ฐํ•œ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค ํญ์‹ํ•˜์…”๋„ ๊ธˆ๋ฐฉ ๋Œ์•„์˜ค์‹ค๊บผ๊ตฌ์š” ๊ฐ€์กฑ๋“ค๊ณผ ์ฆ๊ฒ๊ณ  ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ ๋ง˜๊ป ๋ˆ„๋ฆฌ์‹œ๊ณ  ๋Œ์•„์˜ค์„ธ์š”~ ๊ฐ€์ง€ํŠ€๊น€ ๋ฉ”๋ชจํ•ด๋‘˜๊ป˜์š” ํ•ญ์ƒ ์ƒˆ๋กญ๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ฉ”๋‰ด ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š”๐Ÿ˜

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    Judybsc 2020.05.09 07:24

    ์ œ๊ฐ€ ๊ฐ์‚ฌํ•˜์ฃ . ๊ทธ๋ฃน์žฅ๋‹˜ ๋•๋ถ„์— ์ข‹์€ ๊ทธ๋ฃน์—์„œ ์‘์›๊ณผ ๊ฒฉ๋ ค ๋ฐ›์œผ๋ฉฐ ์ฒด๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์ •๋ง ์ž˜ํ•ด๋‚˜๊ฐ€๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์šฐ๋ฆฌ ์ •๋ง ๋‹ค๊ฐ™์ด ์„ฑ๊ณตํ–ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ์ด์˜๊ฒŒ52 2020.05.08 10:50

    ์™€์šฐ ์ถ”์นด์ถ”์นด!! ๋ถ€๋Ÿฌ์›Œ์š”~~
    ์‹์ด ์กฐ์ ˆ๋„ ์ž˜ํ•˜์‹œ๊ณ  ๋งˆ์ธ๋“œ์ปจํŠธ๋กค ์งฑ!! ์ „ ๊ตฌ์ฐฎ์•„์„œ ๋งค์ผ ๊ฐ™์€ ๋ฉ”๋‰ด ใ…‹ใ…‹๊ทธ๋ž˜๋„ ๋ง›์žˆ๋‹ค๋Š”๊ฒŒ ใ…‹ใ…‹
    ์–ด๋””์„œ ์ด๋Ÿฐ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ์ฐพ์œผ์…”์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    Judybsc 2020.05.09 07:23

    ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜˜
    ์ž๊ธฐ ์ž…๋ง›์— ๋งž์œผ๋ฉด ๋˜์ฃ ๋ชจ.
    ์ „ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์Œ์‹๋„ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ํ•ด๋จน์–ด์•ผ ์ œ๊ฐ€ ์ด ์Šต๊ด€ ์ž˜ ์œ ์ง€ํ• ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ์‹œ๊ฐ„๋‚ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๊ฒ€์ƒ‰ํ•˜๊ณ  ์‹คํ–‰ ํ•ด ๋ณด๊ณ  ๊ทธ๋ž˜์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ธฐ์ ์„๊ฟˆ๊ฟ” 2020.05.08 10:30

    ์™€์šฐ~ ์ถ”์นดํ•ด์š” ๋งŽ์€๋…ธ๋ ฅ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ์ธ๊ฒƒ๊ฐ™์•„์š”
    ๋งž์•„์š”~ ์น˜ํŒ…
    ๊ธฐ๋ถ„์ข‹๊ฒŒ ์ฆ๊ธฐ๋‹ค ๋‹ค์‹œํ•˜๋ฉด ๋˜์ง€์š”^^

    ๋‘๋ถ€์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋„ˆ๋ฌด ๋จน์Œ์ง์Šค๋Ÿฌ์›Œ์š”~โค๏ธ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    Judybsc 2020.05.09 07:22

    ์šฐ๋ฆฌ ์–ด์ฐจํ”ผ ๋กฑ๋Ÿฐํ• ๊ฑฐ๋‹ˆ๊นŒ ๊ธฐ๋ถ„์ข‹๊ฒŒ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์•ผ์ฃ . ๋ˆ„๊ตฌ๋ณด๋‹ค ์ž˜ ์•„์‹œ๋Š” ๋ถ„์ด์‹œ์ฃ .ใ…Žใ…Ž
    ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ดˆ๋ณด
    ์ฒด๋ ฅ์€์ธ์ƒ๋ ฅ 2020.05.08 10:22

    ์šฐ์™€ ์ €๋ ‡๊ฒŒ ์˜ˆ์˜๊ฒŒ ๋‹ด์•„ ๋จน์œผ๋ฉด ์™ ์ง€ ๋” ํฌ๋งŒ๊ฐ์ด ์˜ฌ ๋“ฏํ•ด์š” ๋ฉ‹์ ธ์š”~

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    Judybsc 2020.05.09 07:21

    ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ ‘์‹œ์— ์…‹ํŒ…ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋จน์ง€๋ง์ž...์ œ ์ฒ ์น™์ด์—์š”. ์•ˆ๊ทธ๋Ÿผ ์•ผ๊ธˆ์•ผ๊ธˆ ์€๊ทผํžˆ ๋งŽ์ด ๋จน์–ด์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    JDoit 2020.05.08 10:09

    ์™€~์ถ•ํ•˜ํ•ด์š”! ์ข‹์€ ๊ฒฐ๊ณผ๋„ค์š”~๋ฒŒ์จ ๋ชฉํ‘œ์น˜๋ฅผ ์ฑ„์šฐ์…”์„œ ๋งˆ์Œ์ด ํ•œ๊ฒฐ ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ๋ฟŒ๋“ฏํ•˜๊ฒ ์–ด์š”. ์•ž์œผ๋กœ ๊ณ„์† ์ญ‰์ญ‰ ์ž˜ ๋น ์งˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”!!

    ๊ทธ๋‚˜์ €๋‚˜ ์ฐŒ์ฐŒ๋ฝ•(?)์ด์š”. ์ €๋„ ์ €๊ฑฐ ํ•ด๋จน์„๋ ค๊ณ  ์žฅ๋ณผ๋•Œ ๊ฐ€์ง€๋ž‘ ์ฅฌํ‚ค๋‹ˆ ์ƒ€์–ด์š”! ใ…‹ใ…‹ ์—์–ดํ”„๋ผ์ด์–ด๊ฐ€ ์Œ์‹ ์‹๊ฐ์„ ํ•œ์ธต ์‰ฝ๊ฒŒ ์—…๊ทธ๋ ˆ์ด๋“œ ํ•ด์ฃผ๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”.

    ์šด๋™๋„ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์‹œ๊ณ  ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    Judybsc 2020.05.09 07:20

    ์šฐ๋ฆฌ ํ†ต(?)ํ•œ๊ฑฐ์—์š”? ใ…‹ใ…‹
    ์‰ฝ์ฃ , ์—์–ดํ”„๋ผ์ด์–ด ์“ฐ๋ฉด
    ์ฅฌํ‚ค๋‹ˆ๋กœ๋„ ํ•ด๋ณผ ์ƒ๊ฐ์ด์—์š” ์ €๋„.
    ๋„˜ ๋ง›์žˆ์–ด์„œ ๊ณง ๋˜ ํ•ด๋จน์„๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”.

    ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜˜

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

์™„์ „๋ง›์žˆ์–ด์š” ๊ฐ•์ถ”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

2020.05.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 23
๋‹ค์Œ๊ธ€

05์›” 08์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 215kcal)

2020.05.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 44
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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