세 끼니 다 드셔주세요...
대신에 무겁게 드셨으면
다음 끼니를 가볍게 드시는거에요
예를 들면 치킨 먹은 다음 끼니는
샐러드 같은 가벼운 끼니로 먹는거죠!
좀 극단적인 예시이긴 하지만
몸에 부담없는 건강한 식단으로
다음 끼니를 먹어주는게 제일 좋아요!

운동은 해줄 수 있으면 좋겠지만
해줄 수 없는 때도 많으니
최대한 다음 끼니를 가볍게 먹어주는 쪽으로
그렇게 잡고 유지하시면 유지에 도움이 될거에요

그리고 조금 더 찌셔도 괜찮아요..
키가 160이면 50대도 표준보다 이하이든지
표준 초입이든지 할테니..

너무 무리한 다이어트는 진행하지 말아주시고
건강한 식습관을 잡으셔서
유지 가능한 다이어트, 유지어트를 해주세요

체형이 마음에 안 드시면
웨이트를 조금씩 병행해주시면 되니까
(처음에 막 시작하는 사람들은
눈바디도 금방금방 변하더라구요!)
천천히 오랫동안 꾸준하게 한다고 생각하시고
차근차근 해보세요~😁😁😁