다이어트 고민&질문
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다이어트 식단
슈퍼헝그리
- 2020.05.09 08:31
- 147
- 1
다이어트를 시작한 지 얼마 안 된 초보생인데요ㅜㅜ 식단을 입력해보니 매번 당부분이 초과가 되더라고요 혹시 당 적은 음식 추천해주실 수 있나요?
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당이 적은 음식보단 당이 높은 걸 안드시면 되는데 대부분 단당류의 음식들을 안드시는게 좋죠. 과자. 사탕. 아이스크림. 설탕. 빵. 과일쥬스 등에는 당폭발입니다. 혹시 그런 음식들 드시는지 체크해보시고 탄수화물은 적정량 드시는게 좋은데 밀가루나 흰쌀밥 같은 것도 혈당을 빨리올리니까 잡곡밥이나 현미 고구마 단호박 같은 걸로 탄수화물 드시면 될거 같구요. 과일도 당이 높아서 적정량만 드시고 당이 적은 토마토나 블루베리 같은 걸로 드시면 좋을 것 같아요.