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처음부터 제한된 식단으로 하지마시고 원래 드시던 식단에서 조금씩 빼보세요! 그리고 식사와 식사 사이에 건강한 간식 (토마토, 오이, 당근, 샐러리, 견과류...) 드셔보세요! 만약 이것도 힘들다 싶으시면 견과류바, 단백질 바 이런 거 드셔주세요! 그러면 포만감 확 올라가요! 식욕 조절이 처음에는 힘들어도 조금씩 조절하면 나중에는 조절 가능해요! ㅎㅎ
앗 감사합니다 !! 근데 견과류 자체가 칼로리가 너무 높다보니 먹기 겁나네요 ㅠ
젼힌이 맞아요 칼로리 높죠ㅠㅠ 그래서 하루 권장량이 아몬드 기준 20알 정도인데 그걸 다 먹으면 140정도 됩니당! 하지만 지방도 꼭 먹어줘야하는 필수요소니까 식단에 지방 섭취가 적다 싶은 날엔 간식처럼 견과류 드셔주세욤!! ㅎㅎ