다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저기요ㅠㅠㅠ 급해요ㅠㅠ
깅양웅앙
- 2020.05.11 13:50
- 211
- 4
저 이거 점심인데 너무 많이 먹나요?
사과 반개에서 조금 더 적게를 얇게 쌀었구
엄마가 만들어주신 무당 요거트고 흑?토마토 2개반? 등등 이네요 너무 많이 먹는거에요?
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아니요 전혀요 딱 맞게 드시는 것 같은데요ㅎㅎㅎ 너무 잘 드세요!! 대신 사진상으로 봤을 땐 단백질이 많이 부족해 보여요! 삶은 계란이나 닭가슴살 이런 거로 단백질 채워주세요!!! 사과, 고구마 이런게 다 탄수화물이라 단백질도 같이 섭취해주셔야하는데 요거트론 채우기 힘들어요ㅠㅠ
감사합니당 !!❤️
고구마는 안 먹었거둔요..
저녁에 고구마 하나랑 삶은 계란 하나 먹어듀 될까요??
깅양웅앙 그럼요!! 고구마 하나 샐러드 야채 삶은 달걀 이렇게 드셔주세요! 삶은 달걀은 1개만 먹어서는 단백질 채우기 힘드니까 2개 정도 드시면 좋을 것 같아요! 사실 제일 좋은 건 닭가슴살 100g을 먹어주는게 좋은데 그게 힘드시면 달걀 2개이상이 좋아요! (칼로리 신경 쓰이시면 고구마를 2/3이나 1/2로 줄여주세요!) 그리고 샐러드 위에 토마토도 올려서 드세요! 요즘 토마토가 맛있기도 하고 열량도 낮으니까 토마토도 슬쩍 껴주시면 좋을 것 같아요!!
Soowdno 감사합니다!
저녁에 고구마 한개와 닭가슴살 조금이랑 계란하나 먹었습니다!