나는자연인이다 답변 넘 감사합니다
오늘도 더 배우게되네요
좀더 공부할게요

Sweets2222 근성장을 하려면 속근섬유도 많고 근육량도 많은 가슴운동을 필수로 해주세요.
인체에서 가장 속근섬유가 많은부위가 가슴이고, 여성들도 플랫 벤치프레스와 인클라인 벤치프레스를 필수로 해주어야 합니다.
또한 여성 대부분이 하체발달형이고 이는 건강함의 상징입니다. 그로인해 여성분들은 하체만 하는 크나큰 실수도 하시구요 ^^
어느곳 하나라도 불균형이 있으면 질환도 오지만, 운동과 다이어트에 있어서도 불리해 집니다.
약한부위부터 우선적으로 키워 나아가고, 부상이 없는 한도내에서 점진적으로 운동강도를 올려 가세요.
늘 좋은 답변들 잘 보고 있습니다 ^^

-삐알욤 근육의 크기와 근력은 정비례하지 않습니다.
바디빌더식의 근비대 운동을 하여도 어느정도 고중량을 들어야함은 Sweets2222님 말씀처럼 근력도 뒷받침하는 기본 베이스도 필요하고 (경력과 훈련) 남성과 여성의 호르몬 자체가 다르므로, 그 호르몬상 남성은 고강도 근육운동을 하면할수록 울그락 불그락 해질수도 있지만, 그건 일반인이 힘든과정이고 근비대운동만 해서 근부피만 커지지만 절대적인 관절,인대,건,디스크,근신경 등의 골격과 결합조직까지도 건강하지도 않고 특히나 무리한 체지방률로 인해 툭하면 감기에 걸리는등 약한 면역성을 가지는게 보디빌더들의 특징 입니다.
여성은 여성호르몬(에스트로겐)으로 인하여, 근육운동을 하면 할수록 더욱더 심미적인 아름다움과 보기좋은 체형으로 거듭납니다.
근질에도 복잡한 설명과 어려운 이야기지만, 쉽게 알려 드리자면 근부피 (근비대)를 최소화하고 다이어트가 목적인 여성일수록 스트렝스 트레이닝을 해주는게 필수 입니다.

Sweets2222 아~~^^#
감사합니다ㅡ 아주 흔한 운동이 젤 큰 운동이되네요
차곡차곡해야겠습니다

Sweets2222 여자들이 할수있는 ㅡ집에서 혼자할수 있는것도 있을까요??
울그락 불그락 그런거말구요

근성장하려면 근육이 찢어지면서 하는거기 때문에 지금하시는 운동이 근력을 많이 사용하는 운동인지 살펴보시고 허벅지랑 등근육이 가장 큰 근육이라 집중적으로 해보시면 좋을것 같아요.