다이어트 고민&질문
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스쿼트 할수록 다리가 굵어져요
리리리라
- 2020.05.12 23:34
- 281
- 3
스쿼트를 하면 할수록 앞벅지가 점점 더 굵어져요.
자세가 잘못된 걸까요?
앞벅지 안 굵어지는 스쿼트 자세 알려주세요 ㅠㅠ
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앞벅지 안 굵어지는 자세도 중요하지만 스트레칭도 해주면 좋습니다! 유튜브에 앞벅지 없애기 또는 앞벅지 스트레칭치면 나오는 영상들이 많으니 참고해서 풀어주시면 좋습니다!
당장은 스쿼트를 하시면 좀 굵어 질 수 있으나... 근육이 성장하는 과정이니 개념치 마시고 꾸준히 해주세요. 그렇게 꾸준히 하시면 체지방이 줄면서 얇아져 갑니다.
그리고 앞벅지로 힘을 쓰시니 앞벅지에 자극이 가는거에요. 천천히 의식적으로 엉덩이 힘으로 밀어 올려 주시면 뒤쪽으로 자극이 분명 갑니다.
허벅지를 안쓸 수는 없지만 앞에만 자극이 오신다면 엉덩이에 좀 더 집중해서 하시면 좋을 것 같네요. 허리가 휘지 않는 선에서 엉덩이를 좀 과하다 싶게 내미는 자세로 앉아보세요.