팁&노하우
다이어터라면 필수! 체중대비 단백질 함량 꼭 읽어보세요
다E어터
- 2020.05.13 07:05
- 2,109
- 21
하루 500~800 칼로리 이렇게 극단적으로 식이제한 하시는 분들이 많아보여서 안타까운 마음에..
제가 외우다시피 하는 식품별 단백질 함량 정보 공유합니다.
전체 칼로리를 제한하더라도 그 칼로리 안에서 단백질!! 단백질을 꼭 잘 챙겨드시길 바래요
본인이 60kg면 하루 60g , 70kg면 70g
운동을 병행 하시는 분이라면 거기서 10~20g 더 추가해서 하루 그정도의 단백질은 꼭! 챙겨드시는게 다이어트에 효과적이에요
굳이 닭가슴살 아니여도 매끼 삶은계란이나 두유.
연어나 오징어. 가끔 소고기등등 간식으로 견과류도 좋구요
맛있게 다이어트 해요 우리!
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좋은정보 감사합니다!
운동을 늦은시간에 해서 끝나고 바로 자는데 단백질 섭취를 잘 해야겠네요
고기를 먹어야 되긴 하는데 한번 먹으면 멈추기가 어려울거 같아 손이 잘 안 가네요 ㅠ
감사합니다 단백질이 필요하다는거 도움많이 됩니다
감사해요
감사해용ㅎㅎ
마음같아선 연어만 먹고 살고 싶네요 :)
감사합니다
좋은 정보 감사합니다!!
매끼 단백질을 챙겨야겠군요