4월달 되자마자 자신감 얻기위해 운동이랑 식단으로 다이어트 시작한 사람입니당. 근데 요즘 약간 정체기와서 키로수는 빠졌지만 드라마틱한 눈바디가 다가오지 않아 정체기왔어요ㅠㅠ근데 여기서 포기하면 지금까지 운동한거랑 식단한거 아까워서 다시 열정불태우려고 노력중입니다.

스펙: 161~2cm 57kg로 다이어트시작

목표: 47kg

식이: 간헐적단식 16:8했구요 점심 과일이랑 커피랑 고구마먹고 저녁은 일반식잡곡밥으로 배부르기 전까지만 야식은 지금까지 딱한번 치킨먹었고 제가 군것질 덕후라 군것질참는게 제일힘들어요ㅠㅠ 그래서 군것질 너무하고싶으면 호밀식빵 에어프라이어 180도 8분돌리면 과자느낌나거든용 그거 먹거나 고구마 스틱모양으로 잘라서 에어프라이어 돌려먹었어요 그리고 커피 아바라덕후라ㅠ 커피먹고싶으면 뜨거운 아메리카노먹거나 샷내려서 저지방우유 섞어서 라떼 먹었습니다 그리고 야식먹고싶을 때 걍 집에 돌아다니는 오설록 티 뜨으겁게 먹으면 이게 뜨거워서 자극을 줘서그런가 뜨거운티먹고나면 뭐먹고싶은생각이 저는 사라지더라고요 근데 무엇보다 16:8 간헐적단식을 지키려고 노력했습니다 16 공복시간에는 뜨거운물마시면서요

운동: 밖에 나가는 거, 헬스장같이 남이 보는 곳에서 운동하는거 싫은 집순이라서 홈트로 유투브보면서 4월달은 유산소운동 1시간 했고 4월말부터는 웨이트운동30+유산소30 합니다 그리고 저녁먹고나서 드라마나 예능프로 할때쯤 이소라 다이어트 틀어놓고 하면서 티비봐요 이소라 다이어트1 강추해요! 동작이 간단해서 티비보면서 하기쉽고 모든부위운동 기본기가 다들어가있어요 대신 제대로 따라해야한다는거

다이어트 첫시작시 사진이에요 바른자세시 허벅지가 사실붙는데 제가 척추전만증이있어서 엉덩이가 뒤로가면서 허벅지가 약간 떨어진? 사진이에요

4월 중후반때 사진이에요 야식군것질로 인해서 지방덩어리 배가 나왔었는데 많이들어갔어요 다이어트전 배사진은 없어용 다이어트 후 복부사이즈가 젤효과가빨리와서 나름 뿌듯하게 찍은사진이에용 아 그리고 운동하면서 척추전만증 교정이 많이됫어요

오늘 사진이에요 허리말고는 제눈엔 아직 효과없어서 정체기입니다ㅠㅠㅠ


정말 드라마틱하게 눈바디 차이나시는 분들 다이어트 성공하신분들 너어무부러워요 이대로 계속 진행한다면 저도 할수있을까요ㅠㅠ 근데 솔직히 지겨워용ㅠ 저처럼 한달좀지나서 정체기오신분들 지금까지 한 한달이 아까우니 다같이 정체기 이겨내고 다이어트성공해요!!😁😁