키 168cm
시작 56.2kg
현재 52.2kg (4킬로감량)

다이어트 식이요법 밀끊기 시작 2020.4.16일부터~~

밀가루 끊기 4주가 지났고.4킬로 감량이 되었어요

안맞던 청바지도 기분좋게 들어가구요

정면사진도 많이 차이는 안나는것같지만 탄탄해진것같아 기분좋네요

치팅데이는 4주간 갖지 않았고. 빵국수.과자 일절 먹지 않았어요

채소를 끼니때마다 먹었고

가끔 외식할때도 셀러드바같은곳에서 가볍게 먹었어요

집에 중학생 초등학생이 있으니 매번식사를 줘야해서 카레같은거 한 날은 밥 약간에 양배추채를 많이 섞어 비벼먹구요아이들 간식 떡볶이 해줄땐 곤약과 버섯 추가로 넣고 고거만 골라먹었어요

전엔 워낙 맥주를좋아했지만 지금은 와인 한잔정도로 저녁식사때 기분내기로 만족하구요

잡채도 곤약면으로 대체

간식은 요렇게 혹은 방울토마토 먹으니 포만감 느껴지고 딱히 배고픈적은 없었답니다저는 이제 나이도 40대 후반이고 지병인 고지혈이 있어서
이번에 다시 재보니 수치도 80이나 내려갔구요
불면증 피로. 어깨결림 모두 해결되었어요

밀가루를 안먹으니 소화불량 사라졌고 속이 느끼하지 않으니
좋아하던 커피도 잘 안땡겨서 잠도 잘오고
새벽에도 눈이 번쩍 떠져서 집안일도 제가 하는 일도 더 잘하게 되네요

무엇보다 옷맵시도 살아나서 여간 기분좋은게 아닙니다
앞으로도 평생의 습관으로. 지속할거구요

인대가 계속 아파서 운동이랄것도 없이
집에서 땅끄부부 앉아서 하는 허리 다리 스트레칭 하루에
2.3번 토탈 30분정도 따라한게 전부지만 도움됐어요

인대가 다 나으면 나가서운동하고 싶네요
40대 50대도 할수있어요

건강하게 굶지말고 모두 즐겁게 다이어트 해요^^