비밀 댓글 입니다.

비밀 댓글 입니다.

세젤예세정 감사합니다ㅎ

보통 몸 달구는 정도는 10분정도 런닝 먼저 해주세요. 갑자기 근력운동 넘어가면 몸이 놀랠 수 있으니까요. 일종의 준비운동 같은? 그런데 전체적인 순서는 근력 다음 유산소예요 !!

세젤예세정 아 진짜여? 잘못알고있었네.. 몸 달구고 하는거라고 알고있었는데ㅜ

운동 순서는 근력운동->유산소운동이 좋아요. 탄수화물은 적게 먹는게 좋지만 너무 안먹어도 안좋으니 고구마 같은 저혈당 탄수화물 섭취 해주시면 되요~

세젤예세정 유산소운동 다음 근력운동 하면 되겠지요? 그리고 탄수화물은 적게먹어야되나요?

하체가 고민이시면 스쿼트,런지 하시면 될 것 같아요

근육량이 부족하고 체지방이 많으시니까 전체적으로 체지방 줄이고 근육량 늘리는식으로 빼셔야할 것 같아요. 매일 근력운동 병행하시면서 유산소 하세요 ! 식단은 단백질 위주로 드시구여