자유게시판
근력운동 하고나서
에디XD
- 2014.11.15 00:51
- 325
- 5
근력운동 하고나서
단백질위주의 음식을 섭취하라고 들은것 같은데..
아직 학생이다보니 운동끝나면 12시거든요ㅠㅠ
운동하고 보충을 안해줘서 근력운동을 해도
근육이 안늘고 오히려 근손실이 오는지 싶기도하고ㅠㅠ..
12시에 운동끝나고 집오면 12시 30분쯤 되고
잠을 1시정도에 자는데 음식섭취를 해줘야할까요ㅠㅠ?
그 때 먹으면 살찔것같기도 하고 소화도 안될것같고ㅠㅠㅠㅠ제가 위가 정말안좋아서 밀가루를 조금만 먹어도 반나절은 소화못시키거든요..
근육은 운동을 해도 자꾸만 근육은 줄어가고ㅜㅜ식단을 단백질위주로 바꿨는데도 계속 근손실이 와서 고민이에요ㅠㅠ
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두유를 따뜻하게 데워서 200ml 정도만 마시면 잠도 잘 올꺼에요~~^^
건과류.도 챙겨먹어야해요
따뜻하게해서 한잔 드셔요~^^
우유는 숙면에도 좋고 운동후 근육보충용으로 좋아요
우유한잔 정도 어떠세요~