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식단이 8할 운동이 2할이라고 생각하시면 좋을 것 같고 꾸준한 건강한 습관을 만드시는걸 목표로 하시면 건강한 다이어트 할 수 있을거 같아요. 간식만 끊고 일반식 적정량 먹고 저녁에만 밥 반공기만 드셔도 꾸준히 하면 감량됩니다.