다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제 식단 초절식인가요?
아이묭악개
- 2020.05.24 00:07
- 220
- 6
나름 골고루 먹고 있긴 한데 양이 적어서 그런지 칼로리가 낮네영
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너무 적게 드시고 있으세요
못해도 1200 ~ 1300 은 드셔주시고
지방을 빨리 빼고 싶으시다면
유산소 운동을 병행해주시면 돼요!
일반식 기준으로는 아침 저녁 밥량만 절반으로 줄이시고
식단 및 칼로리로 말씀드리면
조금 타이트하게 하면 350 ~ 400
적당하게 하신다면 400 ~ 500 맞추시면 됩니다!
절대절대절대절대 초절식으로 다이어트 하지 마세요ㅠㅠㅠㅠ
나중에 찌는 것도 금방 찝니다...
답변 감사해요! 그럼 먹는 양을 500칼로리 정도로 늘리면 될까요??
아이묭악개 대략 드셨던 기록을 보니까 500정도?
조금 더 늘리면 600정도 늘리시면 좋을 것 같아요!
한끼에 너무 많이 드시지는 마시고
적당량 드셔주시는게 400~500
많아야 600 안 되게? 정도 드셔주시면 좋아요!
한끼에 너무 많이 섭취하시면 체지방이 쌓이는 원인이 되니
꼭 글쓴이님께 적당한 양으로 드셔주시길 권해드려요!
기초대사량 이하로 섭취하시면 진짜 영양실고 올 수 있구요.. 빈혈도 오고, 생리불순도 올 수 있어요!!
단백질 섭취를 늘려보세요!!
네! 답변 감사해요😋
기초대사량 만큼은 섭취해야 영양실조 없이 건강하게 다이어트할수있어요!!