다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량이 너무 낮아서 고민이에요ㅠㅜ
R새우칩
- 2020.05.25 03:54
- 147
- 2
좀 높이고 싶은데 운동으로 근육량 늘리는 것 말고는 답이 없나요? 기초대사량이 낮아서 그런지 조금만 먹어도 바로 훅훅 찌네요ㅠㅜ
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단순히 기초대사량만 생각을 하면.....
같은 체중일 경우 골격근량이 많은 분이 기초대사량이 높고...
같은 골격근량인 경우 체중이 많은 분이 기초대사량이 높아요.
즉.... 기초대사량을 올리려면... 골격근량을 늘리던지 체중을 늘리던지.... 하면 됩니다. 선택은 님의 몫이구요.
아무래도 기초대사량도 그렇고 다이어트에는 지름길은 없는 것 같아요. 좋은 식단 구성해서 먹고 운동으로 에너지를 소모하거나 근력을 키워가는게 제일 좋은 방법이죠. 운동 요소를 제외하자면 식단을 구성하실 때 조금만 먹어도 훅훅 찌는 당이나 지방이 높은 음식. 혈당 빨리 높이는 음식 대신 혈당 천천히 올리는 탄수화물이나 좋은 단백질. 불포화지방. 당 낮은 채소류 등으로 구성하시면 주어진 칼로리 안에서 살찌지 않고 많이 드실 수 있을 거예요.