다이어트 일기
05월 25일 (음식 614kcal, 운동 593kcal)
꼬북로운맘
- 2020.05.26 04:17
- 112
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오늘은 물을 많이먹고 16시간 공복을 유지함
5/1 - 73.5kg
5/25 - 70kg
약 3주 동안 총 - 3.5kg 감량
내일부터
저녁 10시 ~ 오후2시까지 혹은
저녁 8시 ~ 오후 12시까지 공복 유지하기
오늘은 필라테스 1시간 후 너무힘듦 + 걷기 7000보 진행
수요일부터 샐러드 먹기 시작 ( 다이어트식단)
아침 - 샐러드
점심 - 토마토나 요거트
저녁 - 저탄고지
아침 - 두유, 요거트
점심 - 과일음료, 토마토
저녁 - 샐러드
아침 - 콘푸러스트
점심 - 요거트, 과일
저녁 - 샐러드
아침 - 덴마크식단
점심 - 콘푸러스트, 요거트
저녁 - 샐러드
아침 - 요거트나 과일음료
점심 - 먹고싶은거
저녁 - 샐러드
이런식으로 먹기
- 음식
- 운동
614/ 1444
593/ 241
성공
(1182)
아침식사 : 90kcal (14.66%)
| [매일유업] 썬업 과일야채샐러드주스 그린 | 90kcal |
점심식사 : 17kcal (2.77%)
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| 블랙커피 | 3kcal |
오후 간식 : 193kcal (31.43%)
| [삼육두유] 삼육두유 | 125kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
저녁식사 : 314kcal (51.14%)
| [포켓샐러드] 훈제오리 샐러드 | 314kcal |
운동 : 593kcal
| 필라테스 | 300kcal |
| 만보걷기 | 233kcal |
| 비타민 허벅지운동 | 30kcal |
| 비타민 팔뚝쌀 운동 | 30kcal |
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