다이어트 일기
02월 19일 (음식 807kcal, 운동 587kcal)
나는강하다
- 2016.02.19 18:09
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아침식사 : 95kcal (11.77%)
| [매일유업] 썬업사과 (1회분, 190ml) | 95kcal |
점심식사 : 260kcal (32.22%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 무생채 (1소접시, 78g) | 31kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
저녁식사 : 325kcal (40.27%)
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 비엔나소세지 (1개, 8g) | 24kcal |
간식 : 127kcal (15.74%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 배 (1/4개, 90g) | 37kcal |
운동 : 587kcal
| 런닝머신 달리기 (40분) | 362kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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