당직하는바람에 공복운동은 못했지만
아침에 퇴근후 어제못한 운동까지
정말 열심히 했네요~
런닝 40분 먼저하고 스피닝 50분 수업들어갔어요
스피닝하고나면 거의 초죽음이 되는지라
다른운동을 할려면 ㅎㅎ그전에 해야해요
식사도 요즘 제대로 맞춰했고
운동도 근력운동이 조금 부족한듯하지만
열심히 하고있어요~
티비봄서 싸이클까지 돌림 오늘은 거뜬히
1000칼로리 소비하겠네요~
ㅋㅋ날마다 달력에 하루하루 체크하면서 위로합니다
잘하고있어~이제 26일밖에 안남았는데뭐ᆢㅋ이러면서요~~

도전 4기하면서 하루 1000칼로리 식단도전도 함께하는데 오늘은 아주 골고루 잘먹었네요~
요즘 꼬막이 제철이라 살짝데쳐서 초고추장 조금만 찍어먹으니 아주 꿀맛이예요~
점심에 아쿠아돈까스는
돈까스 반으로 덜어서 챙피한거 무릎쓰고 저울쟀네요~
야채는 걍 많이 먹었고 돈까스만 반으로나눠 먹었어요~
밥이나 다른거없이 먹으니까
칼로리 그닥안많고 한번씩 먹고싶은거먹고 좋아요~

도전4기 시작하면서
운동도 식단도 모두 성공했는데
둘째날 실패가 찍힌건 설정할때 한달동안 10킬로 넘게 감량하는거로 설정했더니
운동칼로리만 1000칼로리 넘게 소비되어야하고
식사를 800이상 넘게 먹은적이 없는데두
ㅋ실패로 찍히더라구요~
몸살나고하는바람에 욕심좀 버리고
하루 음식은 800칼로리 정도먹고
운동은 500이상만 할려고 수정했어요~