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저도 유산소보단 무산소 위주로 했는데 아무리 빡세게 해도 확실히 유산소를 해야만 지방이 잘 빠져요.
진저우살 정리를 원하시면~
유산소 1시간 이상 권장합니다.
근력 1시간도 가능하겠지만~
유산소는 살이 주욱주욱 빠져요.
목표달성후 근력으로 보강하시는게 도움이 되겠네요.