운동하는 애아빠 직장인 3주-12kg 감량
약물없이 식단과
운동으로 극한의 다이어트 중입니다.
프레임 184cm 115kg 시작
기록은 112kg때 시작
1주차-8kg
2주차-2kg
3주차진행중 -2kg
현재103kg
115kg때 사진은 못찍음ㅜ
10년전 트레이너 알바 대학때 좀 하고
현재 체육관련 종사자 활동하는데
결혼하고 25kg 이상 증가하여
방치한 몸 되돌리는 중입니다.
흑자헬스 야생마 운지기 지피티 준규빌더 등등
유튜버님들 보면서 동기부여 받는중...
열심히 해서 88kg 까지 빼보겠슴돠 형님들
응원 부탁 드립니다.
https://www.instagram.com/_seok_ki
함께 읽으면 도움되는 글
대단해요!
계속해서 건강해지시길 응원합니다!
와 진짜대단하시네요
응원합니다
비밀 댓글 입니다.
응원합니다 전 187 102에 시작
현재 97 1차 90이 목표인데...
응원합니다!
진짜..근래중에 제일 독한 분이신거같아요! 목표까지 화이팅입니다!!
3주에 -12kg감량이라뇨😳😳
식단이랑 운동이랑 정말 엄청 열심히 하신거 멋집니다. 👍
꼭 원하던 몸무게로 후기 부탁드립니다.
응원합니다!
새벽운동 유산소 50분, 웨이트40분
오후5시 크로스핏, 유산소 40
야간 9시 웨이트 1시간 유산소 40분
식단
아침 훈제란 토마토 고구마or 바나나
점심 일반식 1끼
저녁 닭가슴살 110g 방토6알