아침에 유산균 1포 새싹보리가루 한잔 그리고 세끼 중 한끼는 쌈을 싸먹었더니 매일 화장실 가는데 무리가 없더라구요~ 새싹보리가루는 요번에 소비자원 기사 나서 좀 찜찜하긴 한데 제가 산건 리스트에 없는 제품이라 그냥 먹어보고 있는 중이에요^^;

프로바이오틱스, 유기농 무가당 플레인 요거트나 그릭요거트, 나또 등등 있어요

고구마 먹으면 담날 정말 쑥쑥~
저는 1일 1화장실 가는데요~
먹는걸 너무 줄이면 화장실부터 못가더라구요...나올게 없으니~ㅠㅠ
저는요즘 채소 많이먹거든요...
오전에 생채소에 오리엔탈 드레싱 뿌린 샐러드와 단백질, 통밀빵 등등 먹고
점심은 일반식 먹되 익힌 채소나 쌈채소 먹어주고 밥양은 줄이구요...
저녁은 두유하나로 떼울때가 많은데요...이렇게 해주니 크게 배도 안고프고 영양소 결핍도 없구요...
화장실도 잘가게 되더라구요...
그리고 저는 아침에 일어나자 마자 커피한잔 마시면 화장실 가기 편하더라구요...아메리카노로 마시구요...근데 먹는거 너무 줄였을땐 커피먹어도 화장실 못갔어요...