매일 두유를 하루 2번 (단백질 9g×2), 단백질파우더(25g) 추가하세요.
닭가슴살로만 100g 채우긴 쉽지않더군요

생각보다 단백질 금새 채워져요...저는 1일 1고기 꼭 먹는 편이구요...닭가슴살은 정말...잘안먹어요...닭가슴살 소세지를 먹는데 ㅋㅋ 근데 또 항생제나 첨가물 많이들어간걸 오래먹으면 또 안좋아서요...무항생제 돼지고기나 소고기도 한번씩 곁들여 먹어주고, 계란 몇개 먹어주고, 제일 편한건 매일두유 99프로짜리 좀 마셔주고, 치즈 먹어주고...
저는 아침에 닭가슴살소세지 곁들인 샐러드나 케이준 샐러드를 주로 먹고 점심은 일반식 고기요리 위주로 먹어요...두부조림 같은것도 먹구요...이렇게 두끼만 해줘도 거의 단백질이 충당되더라구요...저녁에는 육포랑 두유랑 먹기도 하구요...
고등어도 괜찮구요...오리고기도 괜찮구요...전 예전에 삶은달걀 싫어했는데 다이어트 하면서 클린식단을 유지하다 보니 삶은달걀도 맛있어지더라구요~