다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
일반식으로 하는건 무리겠죠?
릴리리리
- 2020.05.30 18:23
- 221
- 2
평소에 먹는양은 많지않은데 간식을 많이 먹는편이에요... 기초대사량도 1090정도...
다이어트전에는 아침 토스트, 점심,저녁 일반식(앞접시1/3) 먹고 아이스크림이나 작은 쿠키를 많이 먹었어요.
몸이 약한편이라 한약을 복용중이라 다이어트 시작후엔 아침 계란 한알, 점심,저녁 일반식(앞접시 1/4) 먹고 있는데 한달째 체중이 딱 1.9키로 빠졌네요ㅠㅠ
눈바디로는 복부가 빠진게 보이는데 체중은 티가 안나니 더 줄여야하나싶기도하고 주변에서 평소 식사시 그렇게 먹을거면 넌 3천원만 내고먹어라 할정도로 적게먹어 여기서 얼마나 더 줄여야하나싶기도하고 어렵네요ㅠㅠ
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저랑 정말 비슷하시네요ㅠㅠ 혹시 근육량이 적고 지방량 높은 편이신가요??
저도 적게 먹는편이라 여기서 더 줄이기도 힘들고, 적게 먹으면 수분, 근육량이 빠지는거라 금방 다시 찌기 쉬울 뿐더러 건강하지 못하다고 하더라구요ㅠ
특히 근육은 빠지면 다시 늘리기가 힘들잖아요ㅠㅠ
몇kcal 드시는진 모르겠지만 양을 줄이실게 아니라 기초대사량만큼 혹은 그보다 조금더 먹고 운동을 유산소+무산소 같이 힘들때까지 하는걸 꾸준히 해주는게 좋다고 하더라구요!
네ㅠㅠ 취업하고 나니까 활동이 더 줄어서 근육이 엄청 빠지고 지방량이 확 늘었어요ㅠㅠ
코로나 때문에 홈트 이것저것 해보는중인데 더뎌서 답답했어요...