🎀😍❤🎊🎉다이어트 한달정도 약 4키로감량🎀❤🎊후기

다적진못했지만 4월27일부터~6월1일까지!!!

하..노력한결과가 숫자로나오니기쁘네여 핳핳!!
매일홈트나 10000보걷고 스트레칭해줬어요
홈트는 스쿼트 100개 런지50개 복근운동 100개씩 2개정도 등운동 슈퍼맨으로 100개 푸쉬업 30개 뭐이런식으로 핑퐁핑퐁하거나 안하면 만보를 이만보걷기 이런식으로하고 최근엔 만보랑 병행하면서 저운동 반만했고 스트레칭은 맨날해줬어요 🌞🌞🌞🍉🍉

다이어트라고하는데 전 이미 56키로에서 감량을 하고 유지중인데 요요올거같아서 유지어터겸 다이어터거든요 폭식증잠깐와서 그냥먹고싶은거 먹어요

쉬는날은이렇게등산도해줘요

역시클린식단일때 확 근육이랑체지방의 변화가있었고
주된식단은 닭가슴살 과일 계란 치즈 견과류 상황에따른 탄수화물 이였고 최대한 8시전에 먹고 그 이후에는 물만마셨어요

꺄 성공❤ 이제 6월달부터 한달간 다이어트는 44키로가 목푭니당