다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
흐규
딜레잉1
- 2020.06.01 12:26
- 129
- 1
저는 좀 다이어트를 해도 식이조절을 하면 제가 영원히 그 양만 먹고 그 음식만 먹을거라고 생각을 하지 않아서 그냥 평소처럼 먹고 운동을 하는데요 몸무게 수치가 잘 내려가지를 않아요 역시 식이조절을 해야할까요..
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맞는말씀 같아요...영원히 그만큼만 먹고 살순 없어서, 할수 있을만큼 하는게 좋다고 생각해요...맛난게 얼마나 많은데!!
하지만 서서히 줄이기 시작하면 위장크기가 줄어들어서 적당히 먹어도 배가 불러요...우리나라 사람들은 대부분 탄수화물 위주의 식사를 하기 때문에, 탄수화물은 좀 조절해야 할 필요성이 있대요...특히나 정제탄수화물은 줄이고 통곡물이나 통밀빵, 고구마 등등으로 대체해 주면 도움이 되요. 만족할 만큼 먹되, 먹는 종류를 뭘로 채우는지가 아주 중요한것 같아요...
원하는 몸무게 되기까지는 당분도 줄이고, 음료수 줄이고(저는 일절 안먹어요...대신 탄산수 먹어요) 정제탄수화물 비율 줄이고 생채소와 단백질 비율을 늘려줬어요...