아~!!유산균도 꼭 드세요~~당이있는 요플레같은거 말고 유산균 분말이나 캡슐로된 영양제로요~

제가보기엔 예전에도 그렇고 지금도 저칼로리다이어트를 하시려는거군요..지금상태에서는 첫번째!건강을 먼저체크해보세요~~제일기본적인 혈압,혈당 그리고 지금 저정도만 드시면서 운동하실 생각이신거면 다시금 대단하게 결심하신거 같은데..기왕 그렇게 결심을 하실꺼면 취침시간이 밤이고 기상시간이 아침이시면 아침을 걸러보세요~~폭식증있으신분들이 그런방법을하면 폭식을 하시곤 하는데 지금 결심이시면 극복하실수 있으실꺼같습니다~일단 아침거르시고 첫끼니드실때 탄수화물이나 단음식은 피하시고 지방 단백질 야채 위주로드시고 마지막에 탄수를 소량섭취해보세요~~단식시간을 최초12시간 그리고점점 늘려나가시고 18시간까지 해보세요~운동은 가볍게 걷기부터시작해보세요~~단백질파우더가 그렇게 좋지만은 않습니다~~영양제는 꼭 드시고~특히 비타민B는 챙겨드세요~~종합비타민이면 상관없을듯합니다~일일 열량섭취를 기초대사량만큼은 드셔야됩니다~급하게 뺄생각은 버리시고 좋은습관 기르는게 우선입니다~~100프로 성공하실수 있습니다~~건강에 특별이 이상있으신게 아니면 다이어트..그리고 유지하는거~만큼 쉬운것도 없습니다~포기하지마시고 화이팅하시고 궁금하신거있으심 언제든 글올리세요~