사람마다 케바케이긴한데,,
저같은 경우는 뭔가 그런 유혹이 올때쯤이 되면 식단을 바꿔줘용

그래도 먹고싶을때는 나랑드사이다 제로콜라 이런거로 식욕 최대한 잠재우는편..!

하루 꾸역꾸역 참아보고 다음날 생각이 안나면 가짜 식욕입니다~
그런데 다음날까지 계속 생각나면 드세요
너무 스트레스 받고 나중에 더 폭식하게 되는 경우가 많은것 같아요~

그리고 폭식 후 대처가 더 중요한것 같습니다~~

일단 편하게 맛있게 드시고 그리고 다음날까지
최소 12시간 이상 공복유지하세요
전날 폭식으로 충분히 가능합니다.
공복 유지기간 동안
믈 2L이상은 드시면 좋습니다
그리고 점심을 첫끼를 샐러드 드시고
샐러드에는 나트륨배출에 유용한 칼륨이 풍부한
오이 토마토 등을 추천드입니다
그리고 저녁까지 하실 수 있으면
샐러드에 단백질 챙겨서 드시고
어려우시면 그냥 간편한 일반식으로
다시 평소 식단으로 자연스럽게 돌아오시길 추천합니다.

가장 중요한것은 마음가짐 같습니다

기왕 드실거라면 정말 맛있게 그 시간을 즐기시고
억지로 참아가며 체중에 너무 갇히셔서
정신적으로 더 손해보면
자기를 챙기는 다이어트가 정작 자기를망찰 수 있을거라 생각됩니다 ~

저는 치팅데이 후 잠시 불어도 이제 걱정이 안되요...그 다음날 클린식단 가지고 좀 더 움직이면 더 잘빠지는걸 몇번 체험해서요...
궁극적으로는 내 몸에 좋은 식단들로 바꾸어가는게 다이어트이지만...완전히 끊을수는 없으니 가끔 먹어준다고 너무 가책을 느끼진 않으셔도 될것 같아요...