다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
먹는 량이 너무 적다는 소리를 듣는데..
Jini8706
- 2020.06.04 12:23
- 203
- 2
맛있게 먹고는 다이어트를 유지할 수는 없는건가요 ㅠ
아침-샐러드나 통밀빵야채 샌드위치
점심-쌀밥(130g정도?), 있는 반찬 조금씩
저녁-쉐이크, 고구마130 정도
거의 매일을 이렇게 먹었더니 이제는 이게
너무 익숙해진건지 살도 잘 안빠지고
변을 4,5일에 한번...
계산해보니 하루에 1,000-1,300칼로리정도 먹던데
이게 먹는것을 늘리면서 운동을 해야하는건지...
다른분들은 몇칼로리나 드시면서 유지하시나요?
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저는 칼로리보단 양질의 음식을 탄단지 비율 맞춰서 골고루 먹는게 중요하다고 생각해서... 먹는 양은 그냥 먹다가 배가 좀 찼다 싶으면 전 멈춰요. 변은 물 많이 마시고, 프로바이오틱스 챙겨먹고 복근운동 자주 해주면 알아서 잘 나오더라구요. 유툽에서 봤는데 여자는 남자들보다 소화가 느리대요 장의 위치가 더 길고 깊게 자리하고 있다나.. 그래서 복근운동 자주 해주면 자극이 되어서 배변활동에 좋다 하더라구요!
전 지금 급찐급빠용으로 하루에 900칼로리 미만으로 먹고있어요! 운동싫어해서 걷기 2시간씩 하구요 일주일째인데 4키로 빠졌습니다 어느정도 칼로리랑 운동량 늘리려구요 :)