코로나로인해 힘든시기에..

체중까지 증가되는 상황이 여기저기서 발생되고있는거

같은데..그래서 몇자 도움될만한 글을 써봅니다~

이미 알고계신분들도 계시겠지만 다시한번 참고하시길~

1일1식? 간헐적단식에 최고 힘든단계?

과체중인사람이 다이어트를 시작할때

일반적으로 준비하는것들은?

닭가슴살 고구마? 피티?

왜???????? 바로앞만본다면 어쩌면 그게 맞을수도

있겠지만 당장 한두달만 뺀상태로 유지?

할것인가?

다이어트는 유지가 더 중요하다는건~

누구나 공감할것같은데...

근데 다이어트식단이라고해서 단순하게

닭가슴살에 의존하는경우가 많다..

저탄고지에경우에도 삼겹살?치즈?

혹은 다른육류?

이역시도 과연 평생 유지할수있을까?

이것저것 많이 시도해봤지만 어떤방법이든

체지방감소는 분명되는데...하루이틀

무너지고 사흘나을 무너짐이지속되면

히안하게도 덜먹고 운동해서 겨우1키로

뺐는데..식단이 무너지면 순식간에ㅠ

참 슬픈현실...뭐든 적당히가좋고 뭐든

꾸준한게 좋다는게 다이어트에도 적용된다

그럼 어떻게해야 유지도잘되고?

식단에 무너짐에 방어가될까?

첫번째는 몸에정화과정....

여러 매체들과 노벨상까지 받았던 이론?

바로 단식...다이어트할때 단순히 영양소?

칼로리를 조절하고 절제하는데 분명~

틀린방법은 아니지만 왜?그래야하는 이유?

를 모르면서 그저 단백질만 잘먹고 운동~

열심히하고 칼로리조절하고..흠..

그런것들 이전에 몸에 정화가필요하다

몸에 정화작업이 필요한이유는..

몸이 체지방을 잘빠지게할 준비가 꼭..

필요하기때문 이것저것 그려진 도화지보다

깨끗하게 하얀~도화지에 무언가를

그리는게 더 깔끔하고 그림도 더~

잘그려지듯... 몸도 여러호르몬들에 안정화가 반듯이~

필요하다..체지방감소는 몸이 건강해야

더~잘빠지다는~~~ 그럼 단식을 어떻게 진행해야할지?

혹시 안먹으면 근육이 빠지지 않을지?

혹..쓰러지면 어떨지?

개개인마다 건강상태에따라 달르지만

결코 하루이틀 단식한다해서 안쓰러진다

예전 삼풍백화점 생존자들은 극한에

상황속에서도 10일이넘는 시간동안

생존했다..우린 극한상황도 아니고

고작 하루이틀 단식하는거면~아주

행복한 단식이 될수있는~~ 근데 그러면 왜?

단식을 해야할까?라는

의문이 들수도있는데 단식을하게되면..

오래된세포들이 에너지로 쓰인다..

그러면서 호르몬에 안정화도 이뤄진다

이미 여러매체들에서 탄수를먹으면

인슐린이 분비되서 어쩌고어쩌고~~

그래서 그게 지방이된다? 많이들 들어보셨을듯~

우리들 식단자체가

탄수를 안먹으면 안되는 상황에식단이

많기때문에 어쩔수는 없지만 그게 과하면

혈당자체가 높아지는 경우가 많고 그럼

인슐린분비가 잦아지게되고 그럼?

내살~~들이 많아지게 되는결과ㅠ

근데 탄수는 맛있다는 아주큰 매력이ㅎㅎ

이런상황 자체를 PC포멧하듯..

몸에 초기화를 만드는 과정이 단식이라

생각한다.. 근데 이게..쉽지가않다는 단점이있다..

일단 힘이없고 무기력해지고 이러다

쓰러질꺼같고...실제는 안그런데..

느끼는건 그렇다 그런분들께는..

일단 아침을 안먹는걸 추천한다~

점심저녁은 그냥 일반식으로 하되 탄수량

조절만 조금씩줄여나가는~최초12시간~

적응되면14시간 또적응되면16시간

18시간20시간22시간24시간...

이런식으로 적응될때마다 2시간씩 늘려서

뇌를 적응시키면 충분히 누구나 가능하다

그러다 24시간까지 가능해졌을때 48시간

까지 도전~~그때부터 초기화 시작이라~

생각하면 될것이다 단! 이역시 개개인마다

건강상태가 다르므로 갑상선 문제가있거나

혈압이 낮거나 혈당이 낮은 분들..

또 다른건강상 문제가있는 분들은~

그부분들을 완화한후 시도해야 할것~!

초기화후엔 이미 단식에 적응이되었으므로

일일16~18시간정도는 단식을 유지하는게

좋다~하루 한끼안먹는다고 죽는건 아니니

이역시 아침부터 격하게 움직여야하는 분들은

예외일수있지만 그상황에 있는분들

체중이 심각하게 과체중이면 단식하는게

좋다~~ 그럼 초기화까지 했는데 그다음은 어떻게?

초기화를 진행하는 과정에서도 이미~

체중은 빠지고 있을것이다 근데 그럼

어떻게먹어야할지?

다들 아시다시피 체중을 운동만으로~

뺀다는건 운동선수처럼 강도있고 짜여진

스케줄대로 하는게 아니기때문에

어렵다.. 분명 식단이 필요한부분..여러맛난것들과

술. .음료들을 섭취해본결과...

식단은 단식후 꺼꾸로 식사법이 도움이

된다 반찬들을 먼저먹는..

그럼 밥에양을 줄일수있다..당연히

반찬을 다~먹고 밥을 먹으란말이아라는~

오늘글은 여기까지..