오렌지는 100g 당 40kcal로 칼로리가 낮아보이지만 당이 많이 함유되어 있기 때문에 과량 섭취시 다이어트에 좋지 않습니다.

오렌지 자체만 봤을 때는 비타민C가 풍부하여 감기예방, 피부미용에 좋은 효과가 있습니다

망고는 100g에 68kcal로 비교적 저칼로리지만 탄수화물인 당질이 17.6g이나 함유되어있어 다이어트중 과량 섭취 시 좋지 않습니다.

대추는 100g 당 104kcal로 보양식으로 사랑받고 있는 재료지만 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 과량섭취 시 다이어트에는 좋지 않습니다.

*생대추 1개 : 약 31kcal
*말린대추 1개 : 약 35kcal

구기자는 100g 당 328kcal이며 피로회복을 촉진하고 숙취해소에 좋지만 소장에서의 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진하고 몸무게를 늘리는 작용을 하므로 다이어트에는 좋지 않습니다.