다이어트 일기
02월 20일 (음식 1183kcal, 운동 336kcal)
짬뽕 먹자!!
- 2016.02.20 07:53
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아침식사 : 275kcal (23.25%)
| 스크램블드에그 (1소접시, 100g) | 190kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
점심식사 : 364kcal (30.77%)
| 현미밥 (1/2공기, 150g) | 229kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 시금치 (1/4소접시, 10g) | 2kcal |
| 브로콜리 (1/4접시, 10g) | 3kcal |
| 양파 (1/4개, 10g) | 3kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 오이 (1/4개, 26g) | 2kcal |
| 당근 (1/4토막, 26g) | 8kcal |
| 콜라비 (1/4회분, 10g) | 2kcal |
저녁식사 : 474kcal (40.07%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 고등어구이 (1토막, 100g) | 263kcal |
| 오이 (1개, 20g) | 1kcal |
| 당근 (1토막, 40g) | 13kcal |
| 콜라비 (1회분, 20g) | 5kcal |
간식 : 70kcal (5.92%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 336kcal
| 런지(세트) (60회) | 96kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 42kcal |
| 와이드 스쿼트 (30분) | 180kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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