옛날부터 굶거나 음식 참는 건 잘 해왔어서..(해먹기 귀찮아서 1일1식을 어쩌다보니 꾸준히 해왔더라구요..)단지 안 움직이고 간식!!!!!을 너무 좋아한 나머지 살을 계속 찌워왔던 것 같아요..^^,, 밥은 안 먹더라도 무조건 간식은 챙겼던 스타일,,
역대급으로 찐 살에..충격먹고 다이어트를 시작한 건 저번달 15일 부터네용

식단관리는
18/6 단식 지키고 있어요
밀가루는 최대한..최대한 줄였지만 일주일에 한번씩은 조금씩 먹어줬습니다,,끊기 어렵더라구요(그레놀라 씨리얼 한 줌..)
하루에 천칼로리 내외로 맞추고
아침은 ,,늦잠 자느라 건너뛰는 경우가 많고
점심은 오후 1시쯤 수요일은 일반식 1/2로 먹고 월화목금은 그 날 그 날 땡기는 걸로 먹어요 과일 요거트볼/생식/닭가슴살샐러드(노드레싱)
점심 간식은 오후 3시~4시쯤 토마토10개/아몬드10개 땡기는 걸로 먹구용
저녁은 6시30분 쯤에 간단하게 요거트볼/샐러드 중에 골라먹는 편이에요
운동은 7시나 8시 하루 빠른 걸음으로 9천보~만오천보 그때그때 컨디션에 따라 조절 중 입니다
운동 후 자기 전 강하나 다리스트레칭을 꾸준히 해줬습니다
초반에는 골반교정 스트레칭도 해왔었는데 자세 때문인지 무릎에 무리가 가는 게 느껴져서 ㅠㅠ 지금은 쉬고 있네요
일주일에 한번 씩은 가족들끼리 외식을 나가기 때문에,,외식을 나가는 날에는 1일1식을 해왔어용..(일요일!!)

이런 식으로 약 4주 동안 해온 결과 약 3키로 감량 했습니다!
목표 몸무게 까지는 아직 멀었고, 빠진 키로수도 성에 안 차지만,,
눈바디가 정말 많이 달라지더라구요 ㅠㅠ 삼키로도 이정도의 눈바디 변화가 있는데 나중에 더 빠지면 얼마나 더 변할까..라는 마음이 들기 시작하더니 점점 더 다이어트를 하고 싶어지더라구요 ㅠㅠ 역시 최고의 자극은 자기자신의 눈바디인 것 같아요

앞으로 3개월 더 이런 루틴으로(하루 칼로리 천 내외/경보1시간~2시간/스트레칭)지속 해오면 더 좋은 결과가 있겠죠 ㅠ_ㅠ!!!

저희 같이 힘내봐용 아좌좌