168에 현재 60 목표 55인 입문다이어터 입니당
안녕하세용 다이어트 시작하면서 다신샵을 알게 되어 쭉 식단 기록용으로 잘 쓰고 있는 초보다이어터 입니다. 키는 168 여자구요 초반 몸무게 62를 찍고 넘 충격받아서 예쁜 나이에는 예쁜 몸으로 건강하게
살자! 하고 시작했어요 식단을 하루 800아로 정해놓고 점심은 일반식 저녁은 채소나과일만 먹고 있어요. 차차 현미밥으로 바꿔보려고 하고 있습니다.
운동은 하루 만보 걷기로 유산소만 채우고 있습니다 15000보 정도 채워 걷는 것 같아요!
문제는 무산소입니다 ㅠㅠ 저는 집중적으로 몰려있는 곳이 허벅지, 앞배라서 겉으로 옷 입고 보면 살 찐지 잘 모르더라구요. 하지만 바지도 여자 30을 입어야 겨우 맞습니다.. 허벅지랑 복부를 집중적으로 태우고 싶은데 좋은 무산소 맨몸운동 추천해주실 수 있나요! 이번 여름은 시원~하게 짧게! 얇게! 입고싶어용 ㅠ
함께 읽으면 도움되는 글
^^어느 의사(박사)선생님이
목표체중까지는 유산소운동으로 정리하고, 도달후에는 무산소운동으로 근력을 늘리라고 조언해주었네요...^^
'생로병사의 비밀'에 나온 내용입니다.
제가 그방법으로 60일정도에 6kg 정리하고 지금은 유지중입니다.^^
제 아이콘 클릭하시면~ 그간의 데이터 올려놓았으니 침고하셔요...
아 그리고 제가 복부가 잘안빠져서 에르고바디 코어제품 사서 운동시 착용하고 평소에도 자주착용하는데 효과가 두배는차이나요 자세도 바르게해주고 하고있음 따뜻해요 너무 더디다싶으면 추천드려요
스쿼트 두달해서 다리는 물론 허리사이즈도 엄청줄이신분 글을 봤는데요 스쿼트기본자세로 30개씩 3세트하신다고하셨어요 허벅지는 스쿼트가 최고인것같아요 저도 늘하는데 전신에 땀이 주르륵흐르는게 왜 허리인치까지 주는지 알겠더라구요 스쿼트와 복부 스티드니업 플랭크 이런운동이 복부에 도움될듯요 더많기는한데 이름이 다기억은안나요 복부쪽은 식단도 중요하데요 당과 정제탄수화물은 피해야한다고했어요 저는 신장이 안좋아 잡곡은 포기했지만 흰쌀밥이 그렇게 복부살을 찌운데요ㅠ 그리고 유산소하기때문에 전체적으로 다줄기는할거에요 무산소운동을 검색많이해보세요