식단관리라는걸 어렵게 하니까 당연히 어렵죠. 몸이 필요로 하는 만큼 채우고 소비해주면 되는데.... 빨리 빼고 싶은 욕심에... 먹는걸 턱없이 줄였으니... 당연히 힘든데... 거기에 뭐는 먹어도 되고 뭐는 먹으면 안되고 식의 식사 내용도 제한을 두니... 더더욱 어려울 것이구요.

체중 다 줄인 후에는.... 더 어려운 유지어트가 남습니다. 그 유지어트마저도 어렵게 허실게 아니라면.... 올바른 식습관과 운동생활을 생활에 잘 고착시켜 주세요.
올바름 식습관이란.... 적당량을 제 때, 골고루 먹는걸 의미합니다. 안먹고 골라먹는걸 의미하지 않아요.

저칼로리 다이어트 음식을 베이스로 3~4끼를 배부르게 드시면 좋습니다

탄단지 영양소 비율는 442 맞추시면 좋구요! 탄수화물은 흡수가 느린 현미밥, 찐고구마, 단호박/ 단백질은 돼지 안심, 소고기, 계란, 닭가슴살 + 야채 필수( 실질적인 포만감을 채워줌, 다이어트 중 부족한 영양분을채워주고 다이어트, 운동시 발생하는 노화를 막아주는 성분이 풍부, 브로콜리, 토마토(강추), 버섯등) 이런식으로 매끼니 식단구성하셔서 식사하시면 가장 좋습니다 ㅎㅎ