식단조절 두달차,,, 빼기 하루. 60일 딱 채워서 쓰고 싶었는데 얼마전부터 마라탕이 정말 너무너무 먹고 싶어서 오늘은 정말 먹을 거 같은 날이라서 어제 사진으로 적어야겠다. 마라탕 먹으면 오늘 저녁에 너무 부어서 거의 복어 될 거 같아서,,, 차마 못 찍겠다 증말

4월 11일 시작했던 식단조절, 벌써 두달을 달리고 있다. 처음 시작했을때는 진짜 막막했다. 음식 특히 짠거랑 단거 너무 좋아하는 내가 과연 식단조절을 할 수 있을까? 그냥,, 운동이나 해볼까 싶었는데 정말 해내고 있었다. 그리고 두달째, 다신등급을 받았다.

가장 먼저 뱃살, 내 최대 스트레스였다. 고등학교때도 나름 잘 먹는다고 생각했는데, 남들이 보기엔 끼적거리며 간식만 주구장창 먹어대던 나였기에 확실히 탄수화물이 별로 안들어가니 살 찔 틈이 없었는데. 대학에 올라오고 탄수화물의 맛을 알아버렸다. 진짜, 삼각김밥이랑 봉구스를 대학 3년간 차곡차곡 배에다가 저장했다. 국밥의 맛도 알아버렸으니 말 다했어 정말, 배는 진짜 탄수화물 줄이니 들어갔다.

요새도 탄수화물 하루 먹으면 뽈록 하고 나오는 걸 보면, 밥을 끊어야 배가 들어간다. 대신에 다른 걸 많이 먹도록 노력했던 거 같다. 가령 통밀빵 이런거 세상 안좋아했는데, 쌀을 끊으니 자연스레 손이 가게 되더라. 진짜 플랭크도 도움이 되긴 했는데, 밥 많이 먹고 플랭크 하는 것보다 플랭크 안해도 밥 안먹는게 더 도움이 된 케이스.

아 그리고, 개인적으로 배가 많이 찬 스타일이라서 손발도 차가운 그런 사람이라 저녁에 찜질팩 전자레인지에 데워서 배에 올려주고 잤다. 가끔 소화 잘 안될때에도 효과가 정말 좋다.

다리는 사실 그렇게까지 스트레스를 받던 부위는 아니었다. 어렸을 때부터 늘 다리 예쁘다는 소리를 많이 들었어서 그런지 살쪄도 근자감에 부풀어 살던 나였는데, 붓기가 너무 심해서 붓기 빼려다보니 살까지 빠지게 된 것 같다. 어쩌면 붓기만 뺀 걸 수도 있는데...

다리 붓기에는 걷기가 최고였던 것 같다. 5월 한달간의 기록을 보면 일평균 7.9키로를 걸었다고 떴다. 진짜 매일 같이 나가서 6키로는 걸었는데, 약간 10일정도 하고나니까 뭔가 오기생겨서 매일같이 나갔던 거 같다. 비오는 날에는 우산쓰고 걷고, 지하주차장에서 걸어서 5월엔 안 걸은 날이 없었다. 약속 있는 날에는 보통 많이 걷게되긴 하는데, 그래도 운동과 그냥 걷는 거는 분리하려고 약속 있는 날은 무조건 더 일찍 일어나서 낮에 나가서 걷고 들어와서 약속 나가가지고 하루에 10키로 이상을 걸었던 거 같다.

저녁에는 종아리링 꼭 껴주고, 자기전에 L자 다리 30분씩 꼭꼭 해주고 잤다. 아랫배가 하루만 밥 안먹어줘도 가벼워지고 한다면, 다리는 조금씩의 변화가 느껴졌다. 하루 뭘 더 한다고해서 더 빠지지도, 안한다고해서 안빠지지도 않고 그저 꾸준함이 제일 중요했던 거 같다.

진짜, 너무 행복한 게 원래 여름에 짧은 바지 입으면 허벅지 살끼리 쓸리는게 너무너무너무너무너무 싫었는데, 이제 그런게 없어졌다. 허벅지 제일 위쪽 조금 빼고는 다들 떨어져있어... 쎄굿빠...

첫달에 비해서 반성할 점은 식단이다. 확실히 저번달보다는 식단을 그렇게 열심히 지키지는 못했다. 특히나 이번 생리기간 때는 평소보다 식욕이 더 폭발한데다가 여름도 가까워져와서 스트레스가 정말 많이 쌓여서 그냥 먹었다. 제일 먹고 싶었던 게 과자라 진짜 왕창 사다두고 매일 저녁마다 먹었다. 덕분에 54.5에서 시작했던 몸무게가 52.5까지 빠졌는데도 불구하고 생리기간에 53.5까지 찔 정도로,,, 다시 점점 올라갔다.

다행인건, 나는 체질상 여름에 너무 기운이 없어서 덩달아 입맛도 없다. 요 며칠 날이 계속 더워지면서 하루에 1000칼로리도 못먹고 그냥 축 쳐져있다. 눈에 보여도 잘 안먹게 되는 여름증후군?이랄까. 하나씩 땡기는 거 있으면 그거만 먹고, 먹어도 한두입 먹고 잘 안먹게 돼서 물이나 많이 먹자 싶다. 요새 하루에 물 2-2.5L 정도 마시고 있다. 수분촉촉

결과를 말해보자면
몸무게 : 54.1 -> 51.4
체지방률 : 25.8% -> 23.5%
피하지방 : 17.2% -> 15.8%
내장지방 : 3.0 -> 2.4

내 목표는 6개월 후 47.4를 만드는 것이었다. 3키로정도 빠졌고, 4키로 남았다. 네달에 4키로, 가능할 거 같다 이제는. 두달째에 느낀건 눈바디가 정말 중요하다는 거. 앞으로도 더 열심히, 내 목표를 향해 다가가자. 진짜 수고 많았어, 두달동안.