다이어트 고민&질문
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정체기
걷자뛰자
- 2020.06.10 14:59
- 233
- 7
저번달 부터 시작해서 첫달은 4키로가 빠졌는데 요번달은 1키로밖에 빠지지 않네요 ㅠㅠ
운동은 더 많이 하는데 빠지지가 않아 속상하네요..
무리하게 운동을 하니 골반과 무릎도 아파 몸과 마음이 아파 속도 상하네요....
몸무게가 그대로 몇일동안 있으니..
정체기때는 어떻게 해야하나요..?
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그래도 증가가 아니니 다행이네요...^^
다시 올라가는 수도 있어요...ㅠㅠ
저는 엄청 빡쎄게 운동으로 뺐네요...
식단은 어떻게 하시나요?
하루 1200칼로리로 제한해서 먹습니다
아침 단백한끼+우유200 /아메리카노1잔
점심 회사밥
저녁 야채 샐러드
군것질 일절 하지 않음..
더 조금먹어야 하나요? ㅠㅠ
걷자뛰자 운동은 유산소 운동 위주인가요? 근력 운동 조금씩 늘려나가면서 점심은 어쩔 수 없이 먹어야 하는 상황인 듯 보아 아침이나 저녁 중 하나를 빼시는 게 좋을거 같아요! 공복시간을 늘려야할거 같아서요
에드나코드 근력운동추가 , 공복 시간 늘리기 감사합니다^^
걷자뛰자 화이팅입니다 :)
살이 빠지는 만큼 식단도 같이 줄여나가셔야 합니다