다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동과 식이가 적절한지 조언 부탁드려요
만나당
- 2020.06.11 12:44
- 212
- 5
보통 루틴은
아침 공복 걷기 운동 2시간 또는 등산 1시간~1시간 30분씩 랍니다
하루 최대 1200칼로리를 멈으려고 하지 않고 있는데
탄수화물을 도저히 끊지 못해서 곤약볶음밥 제품으로 대체하고 있습니다.
보통 고도비만 케이스들을 보면 운동과 식이를 어느정도 조절하면 모무게가 지속 감소하는 형태인데 저는 계속 오르락 내리락 하고 한달차인데 실제로 무게가 빠진건 2키로에요
연연해하지 말자고 다짐해도 한달차인데 이정도밖에 못뺐나 싶어서 자괴감이 몰려옵니다 (무릎도 아파오니 더 그런 것 같아요)
혹시 아침에 등산, 저녁에 2시간 걷기 하면 조금 더 효과적일까요
너무 힘든 하루네요 조언 부탁드립니다
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보통 공복 시간이 어떻게 되나요?
적어도 저녁 7시 이후 ~ 다음날 11시 이전까진 물 외엔 먹는게 없습니다 ㅠㅠ
만나당 바로 확실하게 확인하고 싶다면 공복시간에 물도 가급적으로 안 마시는 게 좋아요. 저도 공복시간 아무리 늘려도 안빠지다가 물조차도 안마시니 20시간 공복으로도 안되는 걸 현재 12시간 공복만으로도 충분히 감량 되드라구요
에드나코드 답변 감사합니다
노력이 더 필요하네요 ㅠㅠㅠ
만나당 화이팅입니다!