비포&애프터
(-10kg) 진행중
may1004
- 2020.06.12 20:51
- 2,300
- 7
동네 산책정도로 움직이다가 4월말부터 본격적으로 다이어트 운동시작... 현재까지 10kg를 감량 (체지방 22%, 골격근 47%)
매일 아침 기상 후 홈트+스텝퍼 20분씩 2회
일끝나고 퇴근 후 덤벨+홈트+스텝퍼 20분씩 2회
시간나면 동네 한 바퀴 산책 추가
평균 하루 2만보 이상 걸음
식단은 1일 1식 진행중... 한끼 먹지만 든든하게 먹고 있음
눈바디의 변화가 커져서 이제 주변 동료들이 하나둘씩 알아보고 문의함.. ㅋㅋ
그래도 체중감량도 감량이지만 체지방 18%를 만드는 걸 목쵸로 삼고 노력중..아직 갈 길이 머니 더 노력해야죠. 다들 힘내요!
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저는 만보 걷기도 다리가 아파서 힘들던데 대단하시네요
와 진짜 대단하세요
멋있어요!!
한끼는 몇시에 드시나요?
우아... 운동이 정말 양이 많네요. 저는 하루에 만보 걷기도 힘들지만 실천 중인데 2만보라니! ㅎㅎ 대단해요
하루 이만보!!! 정말 대단하십니다
와ㅡ식단이 완전한끼로ㅡ탐나네요