처음 시작하시는 경우
1일 1개부터 도전하셔요.
1개 우습게 생각하지 마시고요.
다음날은 전날의 2배(100% 증가)를 합니다.

이 방법이 알베기지 않으면서 100개까지 가는 방법입니다...^^

기하급수라고 들어보셨죠~?
아마도 30일후면~
계산은 안할랍니다.

목표는 하루 100개까지...^^

결국은 자세가 가장 중요해요!
자세가 무너진 상태로 오래하면 허리나 무릎관절에 많이 안좋을 수 있어요.
일단 자세를 제대로 배우신 후
낮은무게부터 2~5개씩 점차 늘려 나가시면서 최소 5set에서 10set 가능한 무게까지 8~12회 해주시면 좋아요.
나중에 부족한 마음 생기시면 볼륨에 관해서 유튜브 영상 찾아 보세요!!ㅎㅎ

1rm이라는 개념이 있습니다. 그 1rm을 먼저 이해하시고... 그 1rm의 70% 수준 정도를 1세트 수행 갯수로 놓고 보통 3~8set 정도를 추천합니다.